[...] w określonych porach i przedziałach czasowych.Nie ma co odmawiać słodyczy itd. ale wszystko w ramach rozsądku.Przeczytaj o dobrym żywieniu w dziale "odżywianie" wtedy będzie przynajmniej powierzchownie wiadomo co jeść,a bez czego można się obejść.Wyrosnąć może i wyrośnie ale to wielka niewiadoma,a kuchnia domowa ma tutaj duże [...]
http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html traktor71 tam poprzestawiałem tak żeby uświadomic o co chodzi z podzialem push pull i wtedy legs masz osobno i to jest sensowny podział. wyżej masz 2 plany gotowe bierzesz jeden z i trenujesz. brzuch robisz po nogach.
[...] wg mnie za dużo. W ogóle co to za posiłek ananas mozarella. Oks, nie jest to typowa czysta micha ale w ogólnych rozrachunku bilans kcal się zgadza. Nie jestem żadnym ekspertem - dlatego was pytam o radę: nie powiesz mi że gdybym zjadł wtedy kasze gryczaną nie miałbym powyższych objawów. Mam silną wolę, trzymam się tego ściśle i liczę każdy kcal.
Pomysl moze ze ktos wyjechal kilka lat temu ma tu juz rodzine etc. ... wtedy nikt nie slyszal o pracy w europie. Co do kasy zle myslisz , po co przeliczasz na PLN skoro w niej nie zarabiasz ? Jesli mieszkaz i zyjesz w USA to o tym nie myslisz.
1. NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO POZIOMU WYTRENOWANIA,JAKI AKTUALNIE REPREZENTUJESZ. Twoj jest rowny 0 ....wiec stosujesz NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA. jedno z nich-specjalnie dla Ciebie-podalem tutaj: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html jesli chodzi o sztangielki. [...]
Oczywiście badania będę robił i robiłem też w trakcie cyklu. 1/4 exe co 3 dzień i 1/4 cabaseru co tydzien trzymalo mi ładnie wszystko w normie. Wtedy czuje się dobrze i libido jest ok. Praktycznie tak jak teraz. Chciał bym wiedzieć jaki jest standardowy schemat odbloku po rocznym cyklu na samym testosteronie.Wiem jak było kiedyś, chce wiedzieć [...]
[...] się ignorować, ani też bezgranicznie się na nich opierać. W przypadku tych przekąsek, skłaniałbym Cię do całkowitej rezygnacji z ich stosowania. Jeżeli zjesz właściwy, dobry posiłek, przekąska nie ma żadnego uzasadnienia a tylko komplikuje sprawę. Chyba, ze po prostu masz na coś ochotę, ale wtedy raz kiedyś nie zaszkodzi nawet coś słodkiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek 6 to ostatnie jedzenie w ciagu dnia okolo 30 minut po treningu, wczesniej jest pozycja 7 - to tak naprawdę wciągnięcie w siebie proszków BCAA i Carbo - nie jem do tego nic. Spożywam to OD RAZU po treningu zgodnie z tym co zaproponował WyrzykTM, a 30 minut później wciągam serek z orzechami. Zapotrzebowanie jakie mam by przybierać na masie [...]
[...] Pewnie mozna go zaslonic tym ze mowil " szczerze co myslal", ale szczerosc jest w dzisiejszych czasach juz chyba tylko sloganem, uzywanym przez ludzi tylko wtedy gdy jest im potrzebna. Trzeba tez odroznic szczerosc od braku wyczucia taktu, jedne rzeczy sie mowi inne nie, mozna byc szczerym obierajac inne slowa w wyrazaniu swoich [...]
[...] sie w 100% bo wiem ze organizm nie reaguje jak jedzie sie na tym samym moja pierwsza kuracja to byla 15 strzalo propa na 6 tyg czy moze 20 juz nie pamietam smiech tylko ze wtedy jak to robilem to wiedze mialem marna, pozniej przez 3 lata nic i po nich 3 kuracje zrobilem wypadek i przerwa dluga i teraz znowu zdecydowalem sie zaczac ale juz tak [...]
Dokładnie tak, jak kolega wyżej napisał lub jesz mniej, ale nie tego co trzeba :) Deficyt kaloryczny nie powinien być za duży, ponieważ wtedy organizm stopniowo przechodzi w tryb magazynowania i wtedy efekty są odwrotne do oczekiwanych
nie bulwersuj sie tylko ja piję wszystko z wodą, nie z mlekiem wiec wtedy sprawa wygląda inaczej nie wątpię ,ze wiesz do czego słuzy mega mess - w koncu sama nazwa dużo mówi rób jak chcesz nie o tym był temat - dawkowanie masz rozpisane btw. jezeli faktycznie masz zjesc po treningu frytki albo inny sh.it to juz lepiej pic gainera ps. "ze [...]
[...] psychikę w momentach ucieczki? Działaj, nawet po fakcie. Zapamiętaj możliwie tyle szczegółów ile zdołasz. Ubiór, kierunek skąd przyszli, może operowali jakimiś imionami, ksywkami. Jest szansa, że w późniejszym postępowaniu Twoje informacje okażą się pomocne, a wtedy pomyślisz coś w stylu "coś zrobiłem, jakoś działałem, przydałem się".
[...] Równie dobrze mogę napisać że ryzyko bycia szarym księgowym jest takie że żadna zdrowa dupa nie da. 5) "jak się zwierze boi to zaatakuje" - no, a taki koks będzie wtedy stał i dawał się bić w niemym zaskoczeniu Generalnie sprawa jest z tych bardzo prostych - najlepszym doświadczeniem tutaj jest doświadczenie empiryczne, Ci co go nie [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] zanim zaczalem cwiczyc. Co do wyciagow to nie chce ich zupelnie wyrzucac. Lubie na nich cwiczyc na koncu bo najlatwiej jest mi zrobic cwiczenie w drop secie, nie musze wtedy brac nikogo do pomocy. Jest przez to dosyc duzo cwiczen na biceps ale chcialem żeby były roznorodne, pod kazdym kontem. Suplementacja wyglada tak ze pierwsze 3 [...]
[...] teraz co tydzien zmieniam te mieszanki, zazwyczaj jest tego 700g w paczce 100g do posiłku i cacy :D w dodatku jak gotujesz piers, mozesz je dorzucic do niej - mozna powiedziec ze wtedy nawet smak lepszy. I w ogole razniej to wyglada z suchym ryzem :p Chociaz nie preferuje gotowanej piersi, smakuje jak gumiak. Kup Sobie Grilla, zaje sprawa :D
To nie fajnie, a no widzę takie wgłębienie na twojej klacie, tragedii nie ma. Nie dało się nic operacyjnie z tym zrobić ? Wtedy usłyszałem, że "ręka w temblak i kontrola za 6 miesięcy to się pomyśli co dalej"}:-(}:-(}:-( Cóż pełen profesjonalizm, a doktor w szpitalu spytał czy może zobaczyć bo zerwanej klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by [...]
New York
